O policial penal Warllen Correa, de 32 anos, natural de Minas Gerais, viralizou nas redes sociais ao exibir um pescoço extremamente musculoso e definido. O físico incomum despertou curiosidade entre seguidores e praticantes de atividades físicas, levando o influenciador a compartilhar detalhes sobre sua rotina de treinos e preparação.
Warllen conta que o fortalecimento da região começou ainda na época em que praticava boxe, esporte ao qual se dedicou entre 2006 e 2020. Segundo ele, o treino de pescoço sempre fez parte da preparação física para lutas, assim como exercícios tradicionais como flexões e abdominais.
“O treino de pescoço era algo normal na rotina do boxe. Era uma forma de fortalecer o corpo para os impactos”, explicou.
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♬ som original – Warllen Correa Paganotto
De acordo com o policial penal, a musculatura forte da região ajudava durante os treinos de combate. Ele afirma que, ao realizar sparring com atletas mais pesados, era difícil derrubá-lo.
“Muitos diziam que minha cabeça era dura. Mas não era isso, era o pescoço que sustentava e dava estabilidade”, contou.
Após deixar o boxe em 2020, Warllen decidiu direcionar seus treinos para a hipertrofia muscular. Foi nesse período que percebeu um aumento ainda maior no volume do pescoço, que acabou se tornando uma de suas principais características físicas.
Além da estética, ele afirma que o fortalecimento da região trouxe benefícios funcionais. Segundo o influenciador, ele nunca sofreu com torcicolo e percebe melhora no desempenho em outras atividades esportivas, como o judô, modalidade que também pratica.
“Consigo levantar adversários com facilidade, e acredito que isso esteja relacionado ao fortalecimento da musculatura cervical”, disse.
Rotina de treinos
Mesmo com a rotina de trabalho em escala como policial penal, Warllen tenta manter os treinos regularmente. Geralmente, ele se exercita nos dias de folga, com intervalos de cerca de quatro dias entre as sessões.
Entre os exercícios utilizados para fortalecer a região estão a flexão lateral, a flexão frontal e a extensão cervical. As atividades podem ser feitas com anilhas, elásticos ou apenas com o peso do próprio corpo, sempre com movimentos controlados.
O influenciador também destaca a importância de orientação profissional para evitar lesões. Atualmente, ele treina com acompanhamento de um personal trainer.
“Um erro comum é tentar colocar muita carga logo no começo. O ideal é começar devagar e respeitar os limites do corpo”, alertou.
Nos últimos meses, Warllen recebeu um convite para dar aulas de defesa pessoal para o governo estadual. Com isso, ele decidiu voltar a direcionar seus treinos para as lutas.
Segundo ele, durante o período em que priorizou apenas a estética, acabou perdendo um pouco de volume muscular, mas agora pretende recuperar o físico.
“Acho que gosto do pescoço um pouco mais grosso”, brincou.
