{"id":217773,"date":"2024-09-19T13:56:28","date_gmt":"2024-09-19T16:56:28","guid":{"rendered":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/?p=217773"},"modified":"2024-09-19T13:56:32","modified_gmt":"2024-09-19T16:56:32","slug":"rock-in-rio-dicas-de-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/rock-in-rio-dicas-de-saude\/","title":{"rendered":"Rock in Rio 2024: dicas de sa\u00fade para aproveitar o maior evento musical do Brasil"},"content":{"rendered":"

Com o Rock in Rio<\/a> entrando em sua segunda semana de shows a partir desta quinta-feira (19), o p\u00fablico deve se preparar para mais caminhadas, muitas horas de shows, exposi\u00e7\u00e3o ao sol e aglomera\u00e7\u00e3o.
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Dr. Victor Sato, cl\u00ednico geral e nefrologista do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz, aborda os principais cuidados para aproveitar o evento com conforto e prevenir problemas de sa\u00fade que podem surgir em festivais de longa dura\u00e7\u00e3o<\/a>.
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Cuidados com o calor e hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O especialista destaca que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal cuidado. A desidrata\u00e7\u00e3o pode ser silenciosa e causar sintomas como tontura, fadiga e, em casos graves, desmaios. Ele recomenda a ingest\u00e3o de \u00e1gua regularmente, mesmo sem sentir sede.
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“Em ambientes lotados e sob sol intenso, o corpo pode ter dificuldade para dissipar o calor, o que pode resultar em hipertermia. Manter-se hidratado com \u00e1gua de boa proced\u00eancia e evitar exageros no \u00e1lcool \u00e9 fundamental para garantir o bem-estar durante o festival”, explica Dr. Sato.
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Outro ponto importante \u00e9 a modera\u00e7\u00e3o no consumo de bebidas energ\u00e9ticas e cafeinadas. Elas podem acelerar a frequ\u00eancia card\u00edaca e aumentar a press\u00e3o arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular em um ambiente j\u00e1 estressante e quente.
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“A dose m\u00e1xima recomendada de cafe\u00edna \u00e9 de 400 mg por dia. Uma lata de energ\u00e9tico tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal \u00e9 n\u00e3o abusar desses produtos. Al\u00e9m disso, intercalar essas bebidas com \u00e1gua \u00e9 uma boa estrat\u00e9gia para evitar desidrata\u00e7\u00e3o e outros problemas de sa\u00fade”, ressalta o especialista.
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Alimenta\u00e7\u00e3o leve e equilibrada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o. Como a escolha dos alimentos pode influenciar diretamente o n\u00edvel de energia e o conforto durante shows longos, o Dr. Victor Sato indica alimentos mais leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o, como frutas, barras de cereais e sandu\u00edches integrais.
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“Alimentos ricos em carboidratos complexos ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo, o que \u00e9 essencial nas horas em p\u00e9 e em movimento”, afirma.
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A dica final \u00e9 evitar frituras e fast food<\/em>, pois al\u00e9m de aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, alimentos gordurosos como esses podem causar desconforto g\u00e1strico.
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Roupas e prote\u00e7\u00e3o solar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com o risco de temperaturas altas, \u00e9 importante escolher a roupa ideal para o clima. O cl\u00ednico geral recomenda roupas leves e de tecido respir\u00e1vel. Ele tamb\u00e9m menciona que as roupas de cores claras ajudam a regular a temperatura do corpo. O cal\u00e7ado tamb\u00e9m deve ser confort\u00e1vel, de prefer\u00eancia um t\u00eanis com bom suporte, uma vez que o p\u00fablico estar\u00e1 em p\u00e9, andando e dan\u00e7ando por v\u00e1rias horas.
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O uso de protetor solar \u00e9 imprescind\u00edvel, mesmo em dias nublados, devido \u00e0 intensa radia\u00e7\u00e3o UV presente. O m\u00e9dico aconselha o uso de protetores com fator de prote\u00e7\u00e3o solar (FPS) de no m\u00ednimo 30, com reaplica\u00e7\u00e3o a cada duas horas, especialmente ap\u00f3s suar muito.
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“Uma cobertura f\u00edsica, como chap\u00e9us e bon\u00e9s, \u00e9 uma forma eficaz de evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol, al\u00e9m de refor\u00e7ar a prote\u00e7\u00e3o contra queimaduras solares”, complementa.<\/p>\n\n\n\n


Cuidados com o descanso<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O descanso n\u00e3o deve ser deixado de lado. Dr. Victor Sato lembra a import\u00e2ncia de dormir bem entre os dias do festival para que corpo e mente possam se recuperar. “A priva\u00e7\u00e3o de sono pode prejudicar a cogni\u00e7\u00e3o, aumentar a irritabilidade e diminuir o desempenho f\u00edsico, o que pode comprometer a experi\u00eancia no festival.”<\/p>\n\n\n\n


Higiene pessoal<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Em eventos de grande porte, como o Rock in Rio, a higiene pessoal tamb\u00e9m se torna um ponto cr\u00edtico para a sa\u00fade. Lavar as m\u00e3os frequentemente, em especial antes das refei\u00e7\u00f5es e ap\u00f3s ir ao banheiro, \u00e9 fundamental para evitar a propaga\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as infecciosas. O evento permite levar \u00e1lcool em gel e pode ser uma boa alternativa para manter a limpeza das m\u00e3os em ambientes com pouca oferta de \u00e1gua e sab\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Sobre o Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz servimos \u00e0 vida. Somos um hospital de grande porte, refer\u00eancia em alta complexidade e confiabilidade. Uma institui\u00e7\u00e3o de 127 anos, s\u00f3lida, din\u00e2mica e determinada a inovar e contribuir com o desenvolvimento da sa\u00fade. Nossa excel\u00eancia \u00e9 resultado da nossa dedica\u00e7\u00e3o, prontid\u00e3o, empatia no cuidado e na nossa incans\u00e1vel busca pela melhor experi\u00eancia e resultado para nossos pacientes, com qualidade e seguran\u00e7a certificados internacionalmente pela Joint Commission International (JCI). Contamos com um corpo cl\u00ednico diversificado e renomado, al\u00e9m de um modelo assistencial pr\u00f3prio, que coloca o paciente e familiares no centro do cuidado. Nosso protagonismo no desenvolvimento da sa\u00fade \u00e9 sustentado por tr\u00eas pilares estrat\u00e9gicos: Sa\u00fade Privada; Educa\u00e7\u00e3o, Pesquisa, Inova\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade Digital; Sustentabilidade e Responsabilidade Social.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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