{"id":294349,"date":"2026-03-12T11:54:21","date_gmt":"2026-03-12T14:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/?p=294349"},"modified":"2026-03-12T11:54:32","modified_gmt":"2026-03-12T14:54:32","slug":"influenciador-pescoco-musculoso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/influenciador-pescoco-musculoso\/","title":{"rendered":"Influenciador chama aten\u00e7\u00e3o nas redes sociais com pesco\u00e7o musculoso e rotina de treinos"},"content":{"rendered":"<p>O policial penal <strong>Warllen Correa<\/strong>, de 32 anos, natural de Minas Gerais, viralizou nas redes sociais ao exibir um <strong>pesco\u00e7o extremamente musculoso e definido<\/strong>. O f\u00edsico incomum despertou curiosidade entre seguidores e praticantes de atividades f\u00edsicas, levando o influenciador a compartilhar detalhes sobre sua rotina de <a href=\"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/virginia-intensificar-rotina-treinos\/\" data-type=\"post\" data-id=\"243288\">treinos e prepara\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Warllen conta que o fortalecimento da regi\u00e3o come\u00e7ou ainda na \u00e9poca em que praticava boxe, esporte ao qual se dedicou entre 2006 e 2020. Segundo ele, o treino de pesco\u00e7o sempre fez parte da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica para lutas, assim como exerc\u00edcios tradicionais como flex\u00f5es e abdominais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cO treino de pesco\u00e7o era algo normal na rotina do boxe. Era uma forma de fortalecer o corpo para os impactos\u201d, explicou.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@warllencorrea\/video\/7555934578213424396\" data-video-id=\"7555934578213424396\" style=\"max-width: 605px;min-width: 325px;\" > <section> <a target=\"_blank\" title=\"@warllencorrea\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@warllencorrea?refer=embed\" rel=\"noopener\">@warllencorrea<\/a> <p>\ud83e\uddecEsse a\u00ed \u00e9 treino para fortalecimento do pesco\u00e7o!  J\u00e1 conhecia esse tipo de treino? \u00c9 muito utilizado em pa\u00edses como R\u00fassia e EUA, no Brasil ainda n\u00e3o \u00e9 comum.  \u2705Deixe aqui nos coment\u00e1rios se voc\u00ea quer que eu fa\u00e7a um v\u00eddeo te mostrando como treinar o pesco\u00e7o em casa!<\/p> <a target=\"_blank\" title=\"\u266c som original - Warllen Correa Paganotto\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/som-original-7555934599008815884?refer=embed\" rel=\"noopener\">\u266c som original &#8211; Warllen Correa Paganotto<\/a> <\/section> <\/blockquote> <script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>De acordo com o policial penal, a musculatura forte da regi\u00e3o ajudava durante os treinos de combate. Ele afirma que, ao realizar sparring com atletas mais pesados, era dif\u00edcil derrub\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cMuitos diziam que minha cabe\u00e7a era dura. Mas n\u00e3o era isso, era o pesco\u00e7o que sustentava e dava estabilidade\u201d, contou.<\/p>\n\n\n\n<p>Ap\u00f3s deixar o boxe em 2020, Warllen decidiu direcionar seus treinos para a hipertrofia muscular. Foi nesse per\u00edodo que percebeu um aumento ainda maior no volume do pesco\u00e7o, que acabou se tornando uma de suas principais caracter\u00edsticas f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da est\u00e9tica, ele afirma que o fortalecimento da regi\u00e3o trouxe benef\u00edcios funcionais. Segundo o influenciador, ele nunca sofreu com torcicolo e percebe melhora no desempenho em outras atividades esportivas, como o jud\u00f4, modalidade que tamb\u00e9m pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cConsigo levantar advers\u00e1rios com facilidade, e acredito que isso esteja relacionado ao fortalecimento da musculatura cervical\u201d, disse.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1333\" src=\"https:\/\/portalpopmais.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-248.png\" alt=\"image\" class=\"wp-image-294351\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/portalpopmais.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-248.png 1000w, https:\/\/portalpopmais.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-248-768x1024.png 768w, https:\/\/portalpopmais.com.br\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/image-248-9x12.png 9w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Warllen Correa \u2014 Foto: Arquivo pessoal<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rotina de treinos<\/h3>\n\n\n\n<p>Mesmo com a rotina de trabalho em escala como policial penal, Warllen tenta manter os treinos regularmente. Geralmente, ele se exercita nos dias de folga, com intervalos de cerca de quatro dias entre as sess\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre os exerc\u00edcios utilizados para fortalecer a regi\u00e3o est\u00e3o a flex\u00e3o lateral, a flex\u00e3o frontal e a extens\u00e3o cervical. As atividades podem ser feitas com anilhas, el\u00e1sticos ou apenas com o peso do pr\u00f3prio corpo, sempre com movimentos controlados.<\/p>\n\n\n\n<p>O influenciador tamb\u00e9m destaca a import\u00e2ncia de orienta\u00e7\u00e3o profissional para evitar les\u00f5es. Atualmente, ele treina com acompanhamento de um personal trainer.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cUm erro comum \u00e9 tentar colocar muita carga logo no come\u00e7o. O ideal \u00e9 come\u00e7ar devagar e respeitar os limites do corpo\u201d, alertou.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos \u00faltimos meses, Warllen recebeu um convite para dar aulas de defesa pessoal para o governo estadual. Com isso, ele decidiu voltar a direcionar seus treinos para as lutas.<\/p>\n\n\n\n<p>Segundo ele, durante o per\u00edodo em que priorizou apenas a est\u00e9tica, acabou perdendo um pouco de volume muscular, mas agora pretende recuperar o f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAcho que gosto do pesco\u00e7o um pouco mais grosso\u201d, brincou.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00eddeos com rotina de exerc\u00edcios e f\u00edsico incomum renderam milhares de visualiza\u00e7\u00f5es nas redes sociais.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":294350,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2293],"tags":[20874],"class_list":["post-294349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-internet","tag-warllen-correa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294349"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294349\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/294350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=294349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalpopmais.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=294349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}