Com o Rock in Rio entrando em sua segunda semana de shows a partir desta quinta-feira (19), o público deve se preparar para mais caminhadas, muitas horas de shows, exposição ao sol e aglomeração.
Dr. Victor Sato, clínico geral e nefrologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, aborda os principais cuidados para aproveitar o evento com conforto e prevenir problemas de saúde que podem surgir em festivais de longa duração.
Cuidados com o calor e hidratação
O especialista destaca que a hidratação é o principal cuidado. A desidratação pode ser silenciosa e causar sintomas como tontura, fadiga e, em casos graves, desmaios. Ele recomenda a ingestão de água regularmente, mesmo sem sentir sede.
“Em ambientes lotados e sob sol intenso, o corpo pode ter dificuldade para dissipar o calor, o que pode resultar em hipertermia. Manter-se hidratado com água de boa procedência e evitar exageros no álcool é fundamental para garantir o bem-estar durante o festival”, explica Dr. Sato.
Outro ponto importante é a moderação no consumo de bebidas energéticas e cafeinadas. Elas podem acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular em um ambiente já estressante e quente.
“A dose máxima recomendada de cafeína é de 400 mg por dia. Uma lata de energético tem cerca 114 mg. Portanto, o ideal é não abusar desses produtos. Além disso, intercalar essas bebidas com água é uma boa estratégia para evitar desidratação e outros problemas de saúde”, ressalta o especialista.
Alimentação leve e equilibrada
Além da hidratação, a alimentação também merece atenção. Como a escolha dos alimentos pode influenciar diretamente o nível de energia e o conforto durante shows longos, o Dr. Victor Sato indica alimentos mais leves e de fácil digestão, como frutas, barras de cereais e sanduíches integrais.
“Alimentos ricos em carboidratos complexos ajudam a manter a energia sem sobrecarregar o sistema digestivo, o que é essencial nas horas em pé e em movimento”, afirma.
A dica final é evitar frituras e fast food, pois além de aumentar a sensação de cansaço, alimentos gordurosos como esses podem causar desconforto gástrico.
Roupas e proteção solar
Com o risco de temperaturas altas, é importante escolher a roupa ideal para o clima. O clínico geral recomenda roupas leves e de tecido respirável. Ele também menciona que as roupas de cores claras ajudam a regular a temperatura do corpo. O calçado também deve ser confortável, de preferência um tênis com bom suporte, uma vez que o público estará em pé, andando e dançando por várias horas.
O uso de protetor solar é imprescindível, mesmo em dias nublados, devido à intensa radiação UV presente. O médico aconselha o uso de protetores com fator de proteção solar (FPS) de no mínimo 30, com reaplicação a cada duas horas, especialmente após suar muito.
“Uma cobertura física, como chapéus e bonés, é uma forma eficaz de evitar a exposição direta ao sol, além de reforçar a proteção contra queimaduras solares”, complementa.
Cuidados com o descanso
O descanso não deve ser deixado de lado. Dr. Victor Sato lembra a importância de dormir bem entre os dias do festival para que corpo e mente possam se recuperar. “A privação de sono pode prejudicar a cognição, aumentar a irritabilidade e diminuir o desempenho físico, o que pode comprometer a experiência no festival.”
Higiene pessoal
Em eventos de grande porte, como o Rock in Rio, a higiene pessoal também se torna um ponto crítico para a saúde. Lavar as mãos frequentemente, em especial antes das refeições e após ir ao banheiro, é fundamental para evitar a propagação de doenças infecciosas. O evento permite levar álcool em gel e pode ser uma boa alternativa para manter a limpeza das mãos em ambientes com pouca oferta de água e sabão.
Sobre o Hospital Alemão Oswaldo Cruz
No Hospital Alemão Oswaldo Cruz servimos à vida. Somos um hospital de grande porte, referência em alta complexidade e confiabilidade. Uma instituição de 127 anos, sólida, dinâmica e determinada a inovar e contribuir com o desenvolvimento da saúde. Nossa excelência é resultado da nossa dedicação, prontidão, empatia no cuidado e na nossa incansável busca pela melhor experiência e resultado para nossos pacientes, com qualidade e segurança certificados internacionalmente pela Joint Commission International (JCI). Contamos com um corpo clínico diversificado e renomado, além de um modelo assistencial próprio, que coloca o paciente e familiares no centro do cuidado. Nosso protagonismo no desenvolvimento da saúde é sustentado por três pilares estratégicos: Saúde Privada; Educação, Pesquisa, Inovação e Saúde Digital; Sustentabilidade e Responsabilidade Social.
